Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Diet Alami

Maraknya makanan cepat saji saat ini membuat resiko kegemukan menjadi masalah yang sering dijumpai. Bagi kaum hawa menurunkan berat badan adalah hal yang wajib. Tak sedikit perempuan maupun laki-laki yang melakukan segala cara agar tidak kegemukan. Biasanya, cara yang ditempuh adalah melalui diet. Sayangnya, banyak yang melakukan diet berlebihan dan justru membuat tubuh lemas atau bahkan jatuh sakit.

Saat ini juga banyak beredar obat penurun berat badan. padahal ada banyak cara menurunkan berat badan secara alami. Dengan melakukan cara-cara yang lebih alami, tubuh tidak akan terkena dampak negatif obat-obatan. Sebelum membahas cara-cara ampuh dan efektif dalam menguruskan berat badan alami, satu hal yang patut diketahui adalah pemicu utama naiknya berat badan adalah stres. Oleh karena itu, selama proses dalam mengurangi berat badan, usahakan untuk menjaga pikiran agar tidak stres.
Tips alami menurunkan berat badan

Tips Alami Menurunkan Berat Badan

Banyak orang beranggapan bahwa ketika ingin menguruskan badan, seseorang harus benar-benar menjauhi makanan. Anggapan tersebut tentu tidak benar. Sarapan yang teratur justru bisa memangkas bobot tubuh. Saat tubuh melewatkan sarapan, maka sistem metabolisme tubuh akan semakin lambat, begitu pula sebaliknya.

Jadi, pastikan Kita selalu sarapan dengan makanan yang kaya serat, protein, dan gizi. Sayuran, putih telur, dan susu bisa menjadi pilihan sarapan kita dalam program menurunkan berat badan. Makanan lain yang mengandung protein dan baik untuk sarapan adalah daging tanpa lemak, seafood, keju, kedelai, kacang-kacangan, dan yoghurt. Protein sangat baik digunakan sebagai sarapan lantaran membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Makanan berserat tinggi juga menjadi pilihan lain bagi sarapan kita. Sama dengan protein yang membuat lebih lama kenyang, makanan berserat juga memiliki kelebihan lain yakni kalorinya rendah. Makanan-makanan berserat ini mudah dijumpai dan gampang dimasak, contohnya sayuran, biji-bijian, popcorn tanpa mentega, kentang, brokoli, kembang kol, ubi jalar, dan bayam. Selain saat sarapan, makanan berserat juga bisa dikonsumsi sebagai makan siang atau makan malam pula. Jika bosan dengan sayur-sayuran, Kita bisa memanfaatkan buah-buahan yang juga tinggi seratnya. Buah-buahan itu antara lain pisang, pir, papaya, dan jambu biji.
Cara diet alami

Gizi lain yang tak kalah penting adalah karbohidrat. Selama ini kita mungkin sarapan dengan nasi uduk atau mie. Saat proses menurunkan berat badan, kita bisa menggantinya dengan karbohidrat kompleks, contohnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, atau kacang-kacangan. Makanan-makanan berkarbohidrat kompleks tersebut lebih mudah diserap oleh tubuh dan tidak membentuk lemak pada tubuh.
Cara menguruskan badan secara alami

Makanan berkarbohidrat sebaiknya tidak dijadikan menu makan malam jika Kita sedang menurunkan berat badan. Tubuh tidak beraktifitas terlalu banyak di malam hari, jadi makanan yang direbus akan lebih baik bagi tubuh. Hindari pula mengkonsumsi makanan yang digoreng karena akan bertumpuk dalam tubuh menjadi lemak, bukannya energi. Kita bisa menambahkan buah-buahan sebagai pelengkap menu makan malam. Jam makan malam sebaiknya tidak lebih dari pukul enam sore agar makanan yang telah diserap tubuh bisa dicerna dengan sempurna sebelum Kita tidur.

Pantangan yang paling sulit dilakukan oleh orang-orang yang ingin memangkas kegemukan adalah mengurangi konsumsi makanan manis. Kue bronis, donat, teh manis dan minuman soda adalah daftar makanan dan minuman yang bisa mengacaukan program penurunan berat badan. Soalnya, makanan manis bisa memberikan energi yang jauh lebih besar daripada kalori atau protein. Apalagi glukosa yang terlalu banyak pada tubuh juga tidak terlalu baik bagi kesehatan. Berlawanan dengan makanan manis, makanan pedas ternyata justru bisa membantu dalam proses menurunkan berat badan alami. Lada, merica, atau bahkan cabai dapat membakar lemak berlebih yang ada di usus besar selama seseorang tidur.
Menurunkan berat badan

Selain susu, air putih adalah salah satu hal yang penting dan tak boleh dihindari oleh siapapun yang ingin menurunkan bobot tubuh. Mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari bisa membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, hidrasi pada sel-sel tubuh juga meningkat sehingga proses metabolisme tubuh juga bisa meningkat. Minum air putih sebelum makan juga bisa menjadi cara menguruskan berat badan secara alami. Pasalnya, minum air putih sebelum makan akan membuat perut terasa kenyang dan Kita tak perlu menyantap makanan terlalu banyak. Untuk masalah makanan, sebenarnya, makan dalam porsi kecil empat hingga lima kali sehari lebih baik daripada makan porsi besar tiga kali sehari. Jadi, biasakan untuk tetap mengisi perut agar tidak kelaparan dan justru makan dalam porsi besar.

Salah satu kebiasaan buruk yang saat ini banyak dimiliki remaja adalah begadang di malam hari. Bagi Kita yang sedang melakukan proses penurunan berat badan, tidur terlambat adalah hal yang harus dihindari. Pola tidur yang normal bagi manusia adalah 8 jam atau minimal 7 jam sehari. Jika tubuh kekurangan jam tidur, maka tubuh akan memproduksi hormon kortisol, gula darah serta insulin dalam jumlah yang lebih banyak. Kelebihan ini akan memicu tubuh menjadi cepat lapar. Apalagi resistansi insulin yang menumpuk akan membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak. Maka dari itu, usahakan untuk selalu menjaga pola tidur dengan tidur cukup dan tidak terlalu larut setiap harinya.

Resep terakhir dalam cara diet alami mengurangi berat badan adalah berolahraga. Olahraga paling mudah dan gampang untuk dilakukan adalah jogging. Kita bisa melakukan jogging di pagi hari atau sore hari, tergantung waktu luang yang Kita miliki. Yang penting Kita melakukannya secara teratur. Jalan santai juga bisa menjadi awalan bagi Kita yang belum terbiasa ber-jogging. Jika Kita memiliki waktu luang lebih banyak, Kita juga bisa memanfaatkannya dengan melakukan senam aerobic. Kita bisa bergabung di gym atau bisa melakukan senam sendiri di rumah.
Cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat

Olahraga mungkin menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang sedikit sulit dimulai oleh beberapa orang. Kesibukan serta pekerjaan yang menumpuk membuat waktu luang sangat terbatas sehingga tidak bisa berolahraga. Namun, setidaknya kita bisa sekedar menggerakkan bagian-bagian tubuh. Kita bisa memulainya dengan berjalan ke tempat kerja, atau menggunakan tangga saat naik ke lantai-lantai atas.

Bagi mereka yang bekerja kantoran dan harus duduk selama berjam-jam, sebaiknya kita selalu menyiapkan air putih. Minumlah air putih sehingga sistem metabolisme tubuh Kita berjalan dengan baik. Dengan begitu, Kita bisa memanfaatkan perjalanan dari meja kerja ke kamar mandi sebagai olahraga ringan yang rutin Kita lakukan.

Setelah mengetahui tips dan cara menurunkan berat badan secara alami diatas, kita sebaiknya segera mulai mempraktekkannya agar hasilnya semakin cepat terlihat. Selain berkurangnya bobot badan, tubuh juga akan semakin sehat!