Cara Mengecilkan Badan Secara Alami

Cara Alami Mengecilkan Badan

Berat badan ideal sangat penting bagi tubuh, bukan sekadar untuk tampil proposional saja, melainkan untuk menjaga kesehatan. Beberapa orang memang telah dianugerahi tubuh kecil meskipun porsi makannya lebih banyak dari yang lain. Sayangnya, tak sedikit pula yang memiliki badan mudah gemuk.

Kali ini, kita akan membahas diet cara mengecilkan badan secara alami, aman, dan sehat. Metode ini tidak akan menyiksa tubuh, seperti diet ketat. kita akan membahas bagaimana tips ampuh cara agar berat badan turun dan mengecil sekaligus tetap mendapatkan asupan gizi serta nutrisi yang diperlukan tubuh.
Cara alami mengecilkan badan

Cara Mengecilkan Tubuh Secara Alami

Ada beberapa kebiasaan yang bisa menunjang program pengecilan badan agar efektif dan hasilnya maksimal. Pertama adalah membiasakan diri sarapan. Rutinitas makan pagi adalah kewajiban yang tak boleh ditinggalkan. Pasalnya, metabolisme tubuh akan makin lambat ketika tubuh tidak diisi dengan makan pagi.

Konsumsi bahan makanan alami yang mengandung serat, gizi, dan protein tinggi di pagi hari. Makanan yang baik dikonsumsi pada pagi hari adalah sayuran, putih telur, dan oatmeal. Oatmeal bisa dicampur dengan sayur, buah, atau susu sesuai selera masing-masing. Kemudian tutup dengan minum susu. Dampak dari tidak sarapan adalah nafsu makan semakin meningkat ketika siang hari. Tak jarang, mengkonsumsi makanan kecil dan porsi besar makan siang pun dilakukan. Hal ini justru tidak baik bagi tubuh.
Cara mengecilkan tubuh secara alami

Minum air putih adalah salah satu cara untuk menghentikan kebiasaan makan makanan kecil di sela-sela jam makan. Air putih sangat baik untuk sistem pencernaan. Sel-sel tubuh juga bisa terhidrasi dengan baik saat tubuh mendapat asupan air putih yang cukup. Selain itu, minum air putih delapan gelas per hari akan membuat perut terasa kenyang. Minumlah segelas penuh air putih sebelum dan sesudah makan agar tidak makan dalam porsi besar.

Jenis minuman lain yang cocok untuk mengecilkan badan dengan alamiah adalah teh hijau, teh peppermint, dan jus lemon. Teh hijau mengandung antioksidan yang mampu menjaga berat badan dan bobot tubuh. Kandungan dalam teh hijau juga bisa membakar lemak dalam tubuh, terutama di bagian perut. Teh hijau baik diminum dua hingga tiga cangkir sehari. The lain yang tak kalah berkhasiat adalah teh peppermint. Peppermint berfungsi sebagai penekan nafsu makan karena peppermint dapat mengurangi rasa lapar. Keuntungan lain yang bisa didapat dari mengkonsumsi teh peppermint adalah rasa stress yang berkurang.
Tips mengecilkan badan secara alami

Bagi yang tidak suka teh, jus lemon bisa menjadi alternatif. Lemon memiliki berbagai manfaat, mulai dari mengatasi jerawat, mencegah obesitas, meningkatkan pencernaan, hingga mendetoks racun dalam tubuh. Fungsi-fungsi lemon diatas bisa membuat berat badan mengecil lantaran racun serta lemak dikeluarkan dari tubuh setelah tubuh mengkonsumsi jus lemon. Cara pembuatan jus lemon adalah dengan mencampurkan 3 sendok teh perasan air lemon dengan 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh bubuk lada hitam. Masukkan ketiganya ke dalam segelas air putih. Jus ini sebaiknya dikonsumsi di pagi hari sebelum sarapan. Jika tidak punya madu dan lada hitam, cukup peras lemon ke segelas air hangat dan minum selagi perut masih kosong.

Mengkonsumsi serat juga merupakan kewajiban agar proses alami pengecilan badan bisa lancar. Sayur dan buah adalah makanan yang mengandung serat tinggi dan baik untuk tubuh. Sayuran seperti brokoli, bayam, kembang kol, dan kubis merah harus menjadi menu sehari-hari. Tomat juga harus dimasukkan dalam menu makanan. Tomat mengandung berbagai vitamin dan senyawa lain yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Selain sayur, buah juga tak boleh absen dari keseharian. Alpukat adalah buah yang sangat baik dikonsumsi karena asam lemak tak jenuh pada buah ini akan membuat perut terasa penuh. Adanya senyawa L-carnitine pada alpukat bisa mengubah lemak menjadi energi. Itulah sebabnya alpukat sangat cocok digunakan sebagai buah penurun berat badan. Lemak tidak akan tertimbun di tubuh.

Terakhir, tips alami untuk mengecilkan tubuh adalah dengan cara rutin berolahraga. Olahraga yang dimaksud tidak melulu berlatih di pusat kebugaran, melainkan selalu menggerakkan tubuh. Bagi yang sudah bekerja, pasti akan kesulitan mencari waktu untuk mengikuti senam atau bergabung dengan pusat kebugaran. Manfaatkan jalan-jalan kecil, bersepeda, dan jogging di akhir minggu. Jika tempat kerja tidak terlalu jauh, berjalan atau bersepedalah selama dua hingga tiga kali seminggu. Jika tempat kerja jauh dari rumah, manfaatkan tangga ketika harus ke lantai atas. Hindari menggunakan lift agar bisa sekalian mengajak tubuh berolahraga.